건강검진 결과표에서 BMI 수치를 본 적 있으신가요. 체질량지수라고도 불리는 이 숫자는 키와 몸무게를 기반으로 비만 여부를 판단하는 지표입니다. 숫자만 보면 내가 정상 범위인지 과체중인지 바로 알기 어렵습니다. BMI 계산기에 키와 체중을 입력하면 현재 상태가 어떤 구간에 해당하는지 바로 확인할 수 있습니다.
BMI 계산 공식
BMI는 체중을 키의 제곱으로 나눈 값입니다. 체중은 킬로그램, 키는 미터 단위를 사용합니다. 예를 들어 키 170cm에 몸무게 70kg인 사람의 BMI는 70 나누기 1.7의 제곱으로 약 24.2가 됩니다. 공식 자체는 간단하지만 매번 계산기를 꺼내서 계산하기는 번거롭습니다. 키를 센티미터로 입력해도 자동으로 변환해서 계산해주는 도구를 사용하면 편합니다.
WHO 기준과 아시아 기준 차이
세계보건기구 WHO 기준으로는 BMI 25 이상이 과체중, 30 이상이 비만입니다. 그런데 아시아인에게는 다른 기준이 적용됩니다. 아시아인은 같은 BMI라도 체지방 비율이 높고 복부 비만 위험이 크기 때문입니다. 대한비만학회 기준으로는 BMI 23 이상이 과체중, 25 이상이 비만입니다. 온라인 BMI 측정기에서는 아시아 기준을 적용해서 결과를 보여주기 때문에 한국인에게 더 정확합니다.
BMI 구간별 건강 위험
저체중 구간인 BMI 18.5 미만은 영양 부족이나 면역력 저하 위험이 있습니다. 정상 범위는 18.5에서 22.9 사이입니다. 23에서 24.9는 과체중으로 비만 전 단계에 해당합니다. 25 이상은 비만으로 분류되며 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환 위험이 높아집니다. 30을 넘으면 고도비만으로 적극적인 체중 관리가 필요합니다. 단 BMI는 근육량을 반영하지 않아서 운동을 많이 하는 사람은 체지방률과 함께 봐야 정확합니다.
정상 체중 범위 계산
내 키에 맞는 정상 체중 범위가 궁금할 수 있습니다. 키 170cm 기준으로 정상 BMI 범위인 18.5에서 22.9를 적용하면 약 53kg에서 66kg 사이가 정상 체중입니다. 체질량지수 계산기에서는 현재 BMI와 함께 정상 체중 범위도 표시해줍니다. 목표 체중을 설정할 때 참고할 수 있는 수치입니다.
BMI는 건강 상태를 판단하는 여러 지표 중 하나입니다. 숫자에 너무 집착하기보다는 전반적인 생활 습관과 함께 참고하는 것이 좋습니다. 현재 내 BMI가 어느 구간인지 궁금하다면 무료 BMI 계산기로 간단하게 확인해보세요.